전방 십자인대 파열
전방 십자인대 파열은 연결을 돕는 강한 조직 밴드 중 하나인 전방 십자인대의 파열 또는 염좌를 말합니다. 전방 십자인대 파열은 축구, 농구, 미식축구, 활강 스키와 같이 급정거 또는 방향 전환, 점프 및 착지를 포함하는 스포츠 중에 가장 흔히 발생합니다.
많은 사람들이 전방 십자인대 파열이 발생했을 때 무릎에서 "펑" 하는 소리를 듣거나 또는 유사한 느낌을 받습니다. 이때 무릎이 붓고 불안정해지며 너무 아파서 체중을 감당할 수 없게 됩니다.
전방 십자인대 파열의 심각도에 따라 치료에는 근력과 안정성을 회복하는 데 도움이 되는 휴식과 재활 운동 또는 찢어진 인대를 교체하는 수술이 포함될 수 있습니다. 추가로 적절한 훈련 프로그램은 전방 십자인대 파열의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
전방 십자인대 파열 증상
전방 십자인대 파열의 징후와 증상은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 무릎에서 큰 소리가 나거나 "펑"하는 느낌
- 심각한 통증과 활동을 계속할 수 없음
- 급속한 붓기
- 가동 범위 상실
- 체중 부하로 인해 불안정한 느낌
병원에 가야할까?
무릎 부상이 전방 십자인대 파열의 징후나 증상을 유발한다고 판단된다면 즉시 치료를 받으십시오. 무릎 관절은 함께 작동하는 뼈, 인대, 힘줄 및 기타 조직의 복잡한 구조입니다. 부상의 심각성을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해서는 신속하고 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
전방 십자인대 파열의 원인
전방 십자인대는 뼈와 뼈를 연결하는 강한 조직 띠로, 무릎 중앙을 가로지르는 두 개의 인대 중 하나로서 허벅지뼈와 정강이뼈를 연결하고 무릎 관절을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 전방 십자인대의 파열은 무릎에 스트레스를 줄 수 있는 스포츠 및 피트니스 활동 중에 자주 발생합니다.
- 갑자기 감속 및 방향전환(커팅)
- 발을 단단히 고정한 채 회전
- 점프에서 어색하게 착지
- 갑자기 멈춤
- 무릎에 직접적인 타격을 받거나 축구 태클과 같은 충돌이 있는 경우
인대가 손상되면 일반적으로 조직이 부분적으로 또는 완전히 찢어집니다. 경미한 부상으로 인대가 늘어나긴 하지만 그대로 둡니다.
위험 요소
다음을 포함하여 전방 십자인대 파열의 위험을 높이는 여러 요인이 있습니다.
- 축구, 농구, 체조, 활강 스키와 같은 특정 스포츠에 참여
- 스쿼트 시 무릎을 안쪽으로 움직이는 등 잘못된 동작 패턴 사용
- 잘 맞지 않는 신발의 착용
- 잘못된 스포츠 장비 사용
전방 십자인대 파열의 합병증
전방 십자인대 파열을 입은 사람들은 무릎에 골관절염이 발생할 위험이 더 높습니다. 인대 재건 수술을 받은 경우에도 관절염이 발생할 수 있습니다. 원래 부상의 심각성, 무릎 관절의 관련 부상 여부 또는 치료 후 활동 수준과 같은 여러 요인이 관절염 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.
전방 십자인대 파열의 예방
적절한 훈련과 운동은 전방 십자인대 파열의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 의학 의사, 물리 치료사, 운동 트레이너 또는 기타 스포츠 의학 전문가가 위험을 줄이는 데 도움이 되는 평가, 교육 및 피드백을 제공할 수 있습니다.
전방 십자인대 파열 가능성을 줄이기 위한 프로그램은 다음과 같습니다.
- 스쿼트 시 무릎이 안쪽으로 움직이지 않도록 훈련하는 것을 목표로 엉덩이, 골반, 하복부를 포함한 코어를 강화하는 운동
- 다리 근육을 강화하는 운동, 특히 햄스트링 운동 다리 근력의 전반적인 균형
- 점프에서 점프하고 착지할 때 적절한 기술과 무릎 위치를 강조하는 훈련 및 운동
- 피벗 및 절단 동작을 수행할 때 기술 향상을 위한 훈련
- 다리, 엉덩이 및 코어의 근육을 강화하기 위한 훈련과 점프 및 착지 기술을 개선하고 무릎의 안쪽 움직임을 방지하기 위한 훈련