아킬레스건 파열
아킬레스건 파열은 다리 뒤쪽에 영향을 미치는 부상을 말합니다. 주로 레크리에이션 스포츠를 하는 사람들에게 발생하지만 누구에게나 발생할 수 있습니다.
아킬레스건은 종아리 뒤쪽의 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 강한 섬유질 코드입니다. 아킬레스건을 과도하게 늘리면 완전히 또는 부분적으로 파열될 수 있습니다.
아킬레스건이 파열되면 펑 소리가 난 후 발목 뒤쪽과 다리 아래에 즉각적인 날카로운 통증이 올 수 있으며 이는 제대로 걸을 수 있는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 파열을 복구하기 위해 종종 수술이 수행됩니다. 그러나 많은 사람들에게 비수술적 치료도 효과가 있습니다.
아킬레스건 파열 증상
아킬레스건 파열로 징후나 증상이 없을 수도 있지만 대부분의 사람들은 다음을 경험합니다.
- 종아리를 발로 찬 느낌
- 발꿈치 부근의 통증, 심할 수 있음, 부기
- 발을 아래쪽으로 구부리거나 부상자를 "밀어내지" 못하는 것 걸을 때 다리
- 다친 다리의 발가락으로 일어서지 못함
- 부상이 발생했을 때 뚝뚝 소리가 나거나 찰칵하는 소리
병원에 가야 할까?
발꿈치에서 소리가 나는 경우, 특히 나중에 제대로 걸을 수 없는 경우라면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
아킬레스건 파열의 원인
아킬레스건은 발을 아래쪽으로 향하게 하고, 발끝으로 일어서며 걸을 때 발을 밀어내는 데 도움이 됩니다. 걷고 발을 움직일 때마다 거의 그것에 의존합니다.
파열은 일반적으로 발뒤꿈치 뼈에 부착되는 지점에서 약 6cm 이내에 위치한 힘줄 부분에서 발생합니다. 이 부분은 혈류가 좋지 않아 파열되기 쉽고 치유 능력도 손상될 수 있습니다. 파열은 종종 아킬레스건의 스트레스가 갑자기 증가하여 발생하는데, 일반적인 예는 다음과 같습니다.
- 특히 점프가 포함된 스포츠에서 스포츠 참여의 강도 증가
- 높은 곳에서 떨어지는 것
- 구멍에 들어가기
아킬레스건 파열의 위험 요소
아킬레스건 파열의 위험을 증가시킬 수 있는 요인은 다음과 같습니다.
- 나이 - 아킬레스건 파열의 최고 연령은 30~40세입니다.
- 성별 - 아킬레스건 파열은 여성보다 남성에게 최대 5배 더 많이 발생합니다.
- 레크리에이션 스포츠 - 아킬레스건 부상은 축구, 농구, 테니스와 같이 달리기, 점프, 급출발 및 정지와 관련된 스포츠 중에 더 자주 발생합니다.
- 스테로이드 주사 - 의사는 때때로 통증과 염증을 줄이기 위해 발목 관절에 스테로이드를 주사합니다. 그러나 이 약물은 주변의 힘줄을 약화시킬 수 있으며 아킬레스건 파열과 관련이 있습니다.
- 특정 항생제 - 시프로플록사신 또는 레보플록사신과 같은 플루오로퀴놀론계 항생제는 아킬레스건 파열의 위험을 증가시킵니다.
- 비만 - 과도한 체중은 힘줄에 더 많은 부담을 줍니다.
아킬레스건 파열의 예방
아킬레스건 문제가 발생할 가능성을 줄이려면 다음 팁을 따르십시오.
- 종아리 근육을 늘리고 강화합니다. 눈에 띄게 당기는 느낌이 들지만 통증이 없을 때까지 종아리를 늘입니다. 스트레칭하는 동안 튀지 마십시오. 종아리 강화 운동은 또한 근육과 힘줄이 더 많은 힘을 흡수하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다양한 운동을 하십시오. 달리기와 같은 고강도 스포츠와 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 저충격 스포츠. 언덕 달리기 및 점프 활동과 같이 아킬레스건에 과도한 스트레스를 주는 활동을 피하십시오.
- 달리기 표면을 신중하게 선택하십시오. 단단하거나 미끄러운 표면에서 달리기를 피하거나 제한하십시오. 혹한기 훈련을 위해 적절한 복장을 하고 발뒤꿈치에 적절한 쿠셔닝이 있는 몸에 꼭 맞는 운동화를 착용하십시오.
- 운동 강도를 천천히 높이십시오. 아킬레스건 부상은 일반적으로 훈련 강도가 갑자기 증가한 후에 발생합니다. 훈련 거리, 기간 및 빈도를 매주 10% 이하로 늘리십시오.