밤에 식은 땀이 2주 이상 지속되었을 때 다음과 같은 상태에 주의해야 합니다.
- 의도하지 않은 체중 감소
- 발열 또는 오한
- 몸살 및 관절통
- 림프절 비대
- 기침
- 설사
만약 어떤 사람이 인간 면역 결핍 바이러스(HIV)와 같은 기존의 질병을 가지고 있다면, 식은 땀은 그 병이 진행되고 있다는 경고 신호입니다.
식은땀이 뭐죠?
식은땀 또는 수면 다한증은 수면 중에 발생하는 과도한 발한 또는 땀의 증상을 말합니다. 종종 몸이나 침대 시트가 흠뻑 젖거나, 심지어 옷을 갈아 입어야 할 수도 있습니다. 식은땀을 흘리는 것은 잠을 자는 동안 아무런 신체 활동없이 일어날 수 있으며, 결코 무거운 담요나 따뜻한 침실 때문에 생기는 것이 아닙니다. 식은땀을 흘리는 것은 수면의 질을 떨어뜨리고, 일상 생활에 심각한 불편함을 유발할 수 있습니다.
식은땀의 원인은 무엇입니까?
식은땀의 원인은 다양한데, 그 중 일반적인 예는 다음과 같습니다.
- 특발성 다한증__: 특발성 다한증은 신체가 어떠한 의학적인 원인도 없이 심하게 땀을 너무 많이 내는 상태입니다.
- 호르몬 장애: 땀이나 홍조는 갑상선 기능 항진증과 같은 여러 호르몬 장애에서 볼 수 있습니다.
- 신경 질환: 뇌졸중과 자율신경 실조를 포함한 신경 질환은 땀을 증가시키고 야간에 땀을 흘리게 할 수 있습니다.
- 감염: 결핵은 식은땀과 관련된 가장 흔한 감염입니다. 하지만, 심내막염, 골수염, 그리고 종기와 같은 박테리아 감염은 또한 식은땀을 유발할 수 있습니다. 식은땀은 또한 인체 면역 결핍 바이러스 감염의 증상일 수도 있습니다.
- 라이프 스타일 : 과도한 약물 섭취, 알코올 및 카페인 섭취는 식은땀의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 야식, 과도한 스트레스, 업무량 과다 또한 식은땀을 증가시킬 수 있습니다.
- 약물 : 특정 약물은 식은땀과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제로 알려진 일부 항우울제, 스테로이드, 그리고 역설적으로 땀을 유발할 수 있는 아스피린이나 아세트아미노펜과 같은 열을 낮추기 위해 복용하는 약이 포함됩니다.
- 저혈당, 폐경, 암과 더불어 위식도 역류 질환(GERD), 심부전, 불안 및 공황 발작과 같은 기타 의학적 상태는 식은땀과 관련이 있습니다.
식은 땀은 어떻게 치료할 수 있을까요?
식은 땀에 대한 가장 효과적인 치료법은 환자마다 다르며 항상 의학 전문가의 진단을 받아야 합니다. 일부 잠재적 치료 방법에는 환경과 행동, 인지 행동 치료(CBT), 약물 치료가 포함됩니다.
- 라이프 스타일 수정 : 카페인, 술, 그리고 매운 음식을 피하는 것, 충분한 찬 물을 마시는 것, 건강한 체중 유지, 휴식 및 이완 기술을 활용하고 잠자기 전에 통기성있는 옷을 입는 것은 식은땀을 완화시킬 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- CBT : 이 것은 우울증, 불안, 그리고 불면증과 같은 건강 문제에 일반적으로 사용되는 토크 요법의 한 종류입니다. 보통 정신과 의사나 상담사가 직접 진행하지만, 몇 가지 자기 주도적인 프로그램이 개발되었습니다. 연구 결과에 따르면 다음과 같습니다.뜨거운 섬광과 땀에 대한 CBT는 그들의 빈도를 줄이고 갱년기 여성의 기분과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. CBT는 행동 수정과 같은 다른 접근법과 호환되며, 다른 접근법과 결합될 때 야간에 발생하는 땀에 가장 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
- 약물 : 때때로 기존 약물이 식은땀을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 처방, 복용량 또는 약물 복용시기를 변경하면 식은땀을 해결할 수 있습니다. 만약 식은땀이 근본적인 감염이나 호르몬 문제 때문에 생긴다면, 근본적인 상태를 치료하기 위한 약물치료는 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러 종류의 약물, 특히 호르몬 요법은 식은땀을 줄일 수 있지만 이러한 약물은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
식은땀을 흘리는 환자들의 결과는 어떤가요?
식은땀은 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 큰 걱정거리가 되지는 않지만, 잠을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 어떤 경우에는, 밤에 땀을 흘리는 것이 주의가 필요한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 일반적인 경우 가벼운 천연 섬유로 만든 침구와 잠옷이 있는 시원한 방에서 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 그렇지 않다면, 의사는 약과 치료를 포함할 수 있는 다른 접근법을 추천할 수 있습니다. 생활 방식의 변화와 함께 치료는 대부분의 사람들이 좋은 삶의 질을 갖도록 도와줍니다.