임신한 여성이 임신 첫 몇 달 동안 메스꺼움과 구토, 즉 입덧을 겪는 것은 흔한 일입니다. 일부 여성은 첫 임신 중에는 메스꺼움을 느끼지 않지만 이후의 임신에서는 속이 더부룩함을 경험하기도 합니다.
입덧은 임신 초기에 경험하는 가장 흔한 증상으로, 여성의 70-85%에 영향을 미칩니다. 입덧의 정도는 임신에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 아침 시간에 약간 메스꺼움을 느낄 것이고, 다른 사람들은 아침에 토를 하거나, 하루 종일 기분이 좋지 않다고 느낄 수도 있습니다.
대부분의 경우 입덧은 임신 3개월 말이나 4개월 초에 사라집니다. 그러나 5개월째 달 말까지 계속되는 경우도 있습니다.
일부 임산부가 입덧을 하는 이유는 무엇인가요?
의사와 과학자들은 이에 대해 완전히 확신하지 못합니다. 여성이 임신할 때 호르몬 변화가 일어나기 때문에 그것이 원인이라고 가정하는 것이 현재로써는 가장 합리적인 이유로 알려져 있으며, 일부에서는 혈당의 불균형이 원인이 될 수 있다고도 합니다.
의사, 간호사 및 조산사에 의한 일화 보고서에 따르면, 쌍둥이나 삼둥이를 안고 있는 여성은 한 명의 아기를 안고 있는 산모에 비해 임신 첫 달에 입덧을 겪을 가능성이 더 높다고 합니다.
입덧을 걱정해야 하나요?
만약 구토로 인해 수분과 필수 영양소 및 미네랄이 너무 많이 손실되는 경우, 탈수증으로 고통받고 있다면 의사에게 알려야 합니다. 임신 과다구토로 고통받는 경우, 그리고 구토가 체액 및 전해질 장애를 유발하는 경우 의사는 점적을 통해 체액을 제공하기로 결정할 수 있으며 이는 일반적으로 입원이 필요합니다.
특히 체중이 줄거나, 여러 날 동안 하루에 여러 번 구토를 할 수도 있고, 탈수를 겪거나, 구토에 피가 나오거나, 소변이 검고 농축된 것처럼 보이면 반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
그러나 대부분의 경우 입덧은 걱정할 필요 없이 사라지는 것이 보통입니다.
탈수 상태인지 확인하려면?
가장 간단한 방법은 의사에게 소변 검사(케톤 검사)를 요청하는 것입니다.
입덧의 심각성과 빈도를 줄이는 방법
다음은 입덧의 심각성을 줄이기 위한 몇 가지 팁입니다.
- 침대에서 빨리 일어나지 말고 충분한 시간을 가지세요.
- 아침에 일어나면 약간의 음식을 먹습니다.
- 밤에는 약간의 음식을 먹습니다.
- 하루 종일 규칙적으로, 소량씩 식사하세요.
- 물을 충분히 섭취하십시오.
- 기름진 음식을 피하세요.
- 매운 음식을 피하세요.
- 카페인을 피하세요.
- 여러 여성들은 크래커나 토스트와 같은 건조한 음식이 도움이 된다고 말합니다.
- 일부 여성들은 생강차가 도움이 된다고 생각합니다.
- 충분한 육체적 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 다만, 식사 직후에는 낮잠을 자지 마세요.
- 식사 직후에는 움직이지 마세요.
- 매일 가볍게 운동하고 산책하세요.
- 신선한 공기가 자주 도움이 됩니다.
- 단백질이 풍부한 간식을 드세요.