일부 연구자들은 세로토닌 결핍을 우울증과 연결했습니다. 그러나, 우울증과 같은 세로토닌-크기의 약물을 사용하여 세로토닌 수치가 너무 높아지면 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다.
이 글에서는 세로토닌 결핍 증상, 의사가 세로토닌을 진단하고 테스트하는 방법, 그리고 세로토닌 수치를 증가시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
세로토닌 결핍 증상
세로토닌은 오르가즘, 수면, 방광 및 장 기능, 분위기를 포함한 광범위한 신체 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 세로토닌이 낮을 경우 특정 증상을 유발하는 것이 어려울 수 있습니다.
아래 섹션에서는 세로토닌 수치가 낮은 부분과 관련된 잠재적 증상을 살펴보겠습니다.
정신 건강 증상
정신 건강 증상 중 가장 흔한 것은 세로토닌 수치가 낮은 것입니다. 이에 대한 고려 사항은 다음과 같습니다.
- 기분 불안정성: 세로토닌은 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다. 명백한 이유 없이 비정상적으로 짜증이 나거나 기분이 떨어지는 사람들은 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다.
- 우울증: 만성 피로와 자살을 포함한 슬픔, 절망 및 분노의 감정은 우울증을 나타낼 수 있습니다.
- 불안: 세로토닌 수치가 낮으면 불안이 발생할 수 있습니다. 일부 사람들은 또한 강박 장애가 발생합니다. 이것은 사람이 손잡이와 같은 강박적인 행동을 사용하여 침입적인 불안한 생각을 다루는 불안 장애입니다.
- 정신 분열증: 정신 분열증 환자는 세로토닌이 낮을 수 있습니다. 그들은 현실에 근거하지 않은 특이한 생각을 경험할 수 있으며 망상을 발전시킬 수 있습니다. 그들은 또한 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 것과 같은 환각을 가질 수 있습니다.
- 기억 문제: 치매 환자는 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다. 일부 연구는 또한 우울증이 치매 위험이 증가하는 것과 관련이 있지만, 우울증이 치매를 유발하는지 또는 나중에 치매로 이어지는 동일한 세로토닌 결핍의 증상인지는 확실하지 않습니다.
- 수면 변화: 세로토닌은 수면을 조절하는 데 도움이 됩니다. 매우 피곤하거나 떨어지거나 잠들기 어려운 사람들은 세로토닌 조절에 문제가 있을 수 있습니다. 과도한 에너지를 갖는 것은 또한 세로토닌 수치에 문제가 있음을 의미할 수 있습니다.
- 성 기능: 세로토닌은 성 기능의 여러 측면을 조절하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌 수치가 낮은 일부 사람들은 욕망, 성적인 즐거움 또는 오르가즘 능력의 변화를 경험할 수 있습니다.
- 주의: 세로토닌은 새로운 정보를 집중하고 배우는 능력을 지원하는 많은 신경 전달 물질 중 하나입니다. 따라서 세로토닌이 낮은 일부 사람들은 관심, 동기 부여 또는 학습에 어려움이 있을 수 있습니다.
- 과잉 행동: 일부 사람들의 경우, 낮은 세로토닌은 과잉 행동, 과도한 에너지, 여전히 앉아있는 어려움 또는 수면에 어려움을 유발할 수 있습니다.
신체 건강 증상
낮은 세로토닌은 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 증상은 다음과 같습니다.
- 체세포 증상: 어떤 사람들은 실제로 심리적 고통에 뿌리를 둔 신체적 증상을 경험하거나 명확한 신체적 기원이 없는 만성 통증을 보고 할 수 있습니다. 2019년 연구에 따르면 세로토닌 경로의 중단이 이러한 증상에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
- 운동 문제: 세로토닌이 낮은 사람들은 운동, 균형 또는 조정에 어려움이 있을 수 있습니다. 뉴런을 손상시키고 흔들림 및 기타 운동 문제를 일으킬 수 있는 파킨슨 병 질병은 세로토닌이 낮은 것과 관련이 있습니다.
- 조기 오르가즘 또는 사정: 세로토닌은 오르가즘에 걸리는 시간을 증가시킵니다. 따라서 낮은 세로토닌은 초기 사정에서 역할을 할 수 있습니다.
- 소화 장애: 세로토닌은 장 운동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 음식 관련 메스꺼움을 유발합니다.
- 요실금: 세로토닌은 방광에 신경 신호를 지원합니다. 낮은 세로토닌은 식욕을 사용하려는 충동을 느끼지 않는 것과 같은 요실금 또는 기타 요로 어려움을 유발할 수 있습니다.
- 응고 어려움: 세로토닌 수치가 낮으면 혈액이 응고에 도움이 되므로 상처 치유 과정이 손상될 수 있습니다.
낮은 세로토닌 진단
세로토닌은 신경 전달 물질입니다. 시냅스를 가로질러 신경 신호를 전달하는 데 도움이 된다는 것이 특징입니다. 세로토닌은 기억, 수면, 굶주림, 소화 및 기분과 같은 많은 주요 기능에서 역할을 합니다.
의사는 일반적으로 세로토닌의 혈중 수준이 아닌 증상에 따라 낮은 세로토닌을 진단합니다. 특정 세로토닌 수치가 아닌 증상이 가장 중요합니다.
2009년 한 연구에 따르면, SSRI는 우울증 증상을 완화하는 데는 효과적이지만 세로토닌을 크게 증가시키지 않았다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 SSRI가 혈액의 세로토닌 수치보다는 세로토닌 기능을 증가시켜 작동한다는 것을 시사합니다.
세로토닌을 증가시키는 방법
SSRI를 비롯한 특정 항우울제는 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 처방약이 세로토닌을 높이는 유일한 치료 방법은 아닙니다.
다음 전략도 도움이 될 수 있습니다.
- 심리 치료: 심리 치료는 불안, 우울증, 불면증 및 외상 등 광범위한 정신 건강 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료가 세로토닌 수치를 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 예를 들어, 2012년 한 연구에서는 치료가 심한 우울증을 가진 사람들의 뇌에서 세로토닌 수용체를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
- 스트레스 감소: 만성 스트레스는 뇌가 세로토닌을 처리하거나 생성하는 방식에 영향을 미치며 광범위한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 자연광 노출: 밝은 빛은 계절성 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 연구 결과에 따르면 다른 유형의 우울증을 가진 사람들의 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다.
- 운동: 운동은 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌 수치와는 상관 없이 운동은 우울증과 불안에 대한 실행 가능한 개입 방법입니다.
- 다이어트 변화: 건강한 식단을 유지하면 세로토닌 생산을 포함하여 건강을 지원할 수 있습니다. 칠면조와 병아리 콩 등의 음식에 포함된 트립토판은 신체가 세로토닌을 합성하는 데 도움이 되므로 약한 항우울제 역할을 할 수 있습니다.
낮은 수준에 대한 테스트
세로토닌 수치는 시간이 지남에 따라 다릅니다. 때때로, 사람은 세로토닌 수치가 낮음에도 불구하고 우울증 증상이나 다른 세로토닌 관련 건강 상태가 없습니다.
의사가 세로토닌이 근본적인 건강 상태의 원인 일 수 있다고 의심하는 경우 우울증 조사 또는 기억 검사와 같은 다양한 검사를 수행 할 수 있습니다.
또한 세로토닌 수치를 테스트 할 수도 있지만 세로토닌 분비 종양을 의심 할 때 이를 예약하는 경향이 있습니다.
세로토닌과 정신 건강의 관계
세로토닌은 신체가 기분을 포함한 많은 기능을 조절하도록 도와줍니다. 세로토닌이 너무 낮거나 너무 높으면 사람은 정신 건강 증상이 발생할 수 있습니다.
발기 부전 및 운동 장애와 같은 세로토닌이 낮은 물리적 질병은 또한 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
낮은 세로토닌의 원인
의료 전문가들은 일부 사람들이 세로토닌 결핍을 개발하는 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 그러나 일부 잠재적인 원인에는 다음이 포함됩니다.
- 가난한 식단
- 연령 관련 건강 및 뇌 변화
- 만성 스트레스
- 자연 채광에 대한 노출 부족
- 부적절한 운동 수준
그러나 많은 경우에는 사실상 분명한 원인이 없습니다.
신체가 세로토닌을 만드는 방법
중추 신경계의 일부 뉴런은 아미노산 트립토판에서 세로토닌을 생성합니다. 신체가 대사하는 속도와 함께, 사람이 섭취하는 트립토판의 양은 신체에서 가용한 트립토판 수준을 결정합니다.
트립토판이 들어있는 음식에는 다음이 포함됩니다.
- 고기, 특히 칠면조
- 유제품
- 씨앗
- 병아리 콩
남성과 여성의 세로토닌 차이
예비 연구에 따르면 뇌 세로토닌 수치는 여성보다 남성에서 더 높지만 연구자들은 이유를 모릅니다. 세로토닌 수준의 성별 차이가 자연적인 것인지, 또는 생활 방식, 전반적인 건강 또는 만성 스트레스 노출 등 다른 요인으로 더 잘 설명되는지는 확실하지 않습니다.
병원에 가야하는 경우
세로토닌 결핍은 광범위한 의학적 상태와 증상을 공유합니다. 우울증 증상이나 다른 정신 건강 상태가 있는 사람들이 모두 세로토닌이 낮다는 것은 아닙니다. 따라서 증상만으로 세로토닌이 낮다고 가정해서는 안 됩니다.
아래와 같은 경우 의사를 만나야 할 수도 있습니다.
- 기억 상실
- 자가 관리로 개선되지 않는 우울증 또는 불안
- 운동 문제
- 수면, 식욕 또는 방광 조절과 같은 저 세로토닌의 다른 증상
- 낮은 세로토닌의 증상이 치료로 개선되지 않음
- 낮은 세로토닌 치료와 관련된 부작용
요약
세로토닌은 대부분의 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로, 낮은 세로토닌은 복지의 여러 측면에 영향을 줄 수 있습니다.
세로토닌이 낮다고 생각하는 사람들은 의사를 만나야 합니다. 세로토닌 관련 건강 문제에 사용할 수 있는 많은 치료 옵션이 있습니다.